孕期防治便秘的饮食选择

便秘在生活中是一种很常见的问题，特别是在气候干燥的季节中更易反复的发作，而且在孕妈妈中这也是很常见的一种健康问题，如果在这个冬季孕妈不想频繁的被便秘所侵害，下面的这些食材一定会你有所帮助。

1、香蕉

香蕉可以使自己的肠胃蠕动得到促进，而且便于消化，缓解便秘。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘

柑橘中的维生素C、柠檬酸以及纤维素含量是极为丰富的，可以促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分，对于便秘的孕妇来说，食用一些奇异果是有很大帮助的。

5、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

孕妇便秘吃什么粥

1、胡桃粥:准备四个胡核仁,一百克粳米。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥:准备三十克酥油、五十克蜂蜜、一百克粳米。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

便秘会使我们身体内部的毒素积累，这对于孕期的女性来说可是健康危害很大的一种健康问题了，希望每位孕妈妈都能重视起来并且做好相关的预防工作。