是什么让孕晚期准妈妈睡不好

孕期的准妈妈们有很多都会出现一些睡眠问题，这一定与怀孕后自己的身心变化有很大的关系，特别是步入孕晚期以后，出现睡眠障碍就更普遍了，大家知道这其中的原因有哪些吗？

孕晚期睡眠障碍有哪些原因?

孕期，多数孕妇都会出现不同程度的睡眠障碍，孕晚期，随着胎儿的生长，准妈妈睡眠障碍会更严重。孕晚期准妈妈睡眠质量差主要有以下几个原因。

胎儿活动的影响。研究显示，孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快，胎动频繁，只是准妈妈们睡眠障碍。

子宫增大带来的不适。孕晚期子宫越来越大，会引发身体多种变化：

1.胃部烧灼感。子宫变大会压迫胃部引发胃食道逆流，出现胃部烧灼感，影响睡眠。

2.心率加快，呼吸变浅。子宫增大压迫到肺部横隔膜，致使呼吸频率表加快;胎儿的存在会增加孕妇心脏搏血量，表现为心率加快。这种生理上的不舒适使得孕妇入睡困难。

3.频尿、便秘加剧。子宫变大会压迫到膀胱及肠胃，因而容易有尿频及便秘现象，上厕所频率增加，必然睡眠质量下降。

4.影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大，腹部日渐隆起，使得身体重心发生变化，睡眠时一般需要采取左侧卧位。

腿部容易抽筋。孕妈咪体重增加，腿部肌肉负担也会增加，假若钙质摄取不足，便容易引起腿部痉挛，让睡眠受到中断。孕妈咪身体容易发生缺钙，在夜间会发生腿脚抽筋，影响睡眠。

体温上升。怀孕后体温上升，容易感觉到热，也会觉得睡不好。

情绪变化。怀孕以后，孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化，使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦虑不安，更易引发睡眠问题。

孕育过程中会出现很多不适现象，随着子宫的增大，孕晚期会出现严重的睡眠障碍，当然也包括心理上的情绪影响，因此准妈妈应该学会放松心情、调整睡姿，保持良好的睡眠质量，对于宝宝与自身健康都有益处。

孕期准妈妈们一定会出现很多的不适，但通常情况下，这些不适都是有方法可以得到很大程度的缓解的，所以，只要我们能掌握正确的方法，孕期的睡眠以及生活都不会受到很大的影响。