孕妇如何预防妊娠纹

*在怀孕、健身、体重剧增的时候会出现皮肤纤维断裂的现象，这就是萎缩纹，妊娠纹也是萎缩纹的一种。呈红色、白色、紫色断裂的条纹。而妊娠纹的出现一般在产前一个月，因为胎儿体重的增加，肚子会迅速增大容易产生妊娠纹。

妊娠纹的出现除了有自身体质的原因和自身产前保养的原因外，还有遗传的原因。避免妊娠纹的出现要从平时的保养开始，注意怀孕前后的保健工作。在孕前要加强身体锻炼，常常做按摩，坚持冷水擦洗，从而增强皮肤的弹性。与此同时，也要多吃些含有丰富蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。在怀孕时，体重增长的幅度不能过大，每个月的体重增加不能超过2公斤。

怀孕以后，要坚持适度的运动，比如散步等，还要保证均衡的膳食营养，避免摄入过多的碳水化合物和热量，在淋浴时水温不能太高，可以用低于体温的水冲洗腹部，同时轻轻的进行按摩腹部的皮肤，增强皮肤的弹性。食用托腹带，可以减轻腹部的重力，减缓皮肤过度的拉扯。同时还可以用些专业的妊娠纹修复霜做按摩。

除此之外，妊娠纹还有食疗的预防方法，如：多吃一些胶原蛋白、胶原纤维丰富的食品，如，泥鳅、鱼类。控制糖分的摄入，少吃色素高的食物;每天早晚喝杯脱脂的牛奶，多吃水果、蔬菜;多喝水。