孕晚期睡眠不好怎么办呢

孕晚期睡眠不好怎么办呢?很多宝妈在怀孕期间精神都很紧张，老是担心这个担心那个，结果搞的精神不振不说，常常把自己折腾的睡不好觉，尤其是孕晚期，有些宝妈过于杞人忧天，过多过早的担心分娩时的问题，睡眠就更不好了，孕晚期睡眠不好，经历就不好，严重影响分娩。今天就孕晚期睡眠不好我们听听专家的说法。

1.正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2.良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

3.舒适的卧具

对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

温馨提示：睡眠对弈一般人来说都很重要，何况是孕妇呢，尤其是孕晚期的时候更需要好好的休息，所以小编希望今天的分享能帮助到那些睡眠质量不好的孕妇，找到源头，及时疏通，若是身体方面的就一定要及时就医，听从医生的医嘱。