6个技巧助准妈妈夜夜好梦

在孕期，不少的准妈妈都会感觉到睡眠总是出问题，不是睡不好就是睡不着，当然这和孕妈的身心健康有很大的关系，那么，想调整这种不良状态，孕妈妈们可以利用哪些方法找回好睡眠呢？

1、创造良好的睡眠环境

选择一个安静的地方休息，这样不会被人打扰到，睡眠质量会好一些。同时休息的的环境是极重要的，如果处于封闭环境当中，室内空气就不太好，这样带来的影响比较大。室内一定要注意通风，注意床单及被褥的卫生，这样睡眠才会更好。

2、选择正确的睡姿

一般人都习惯于仰睡或右卧睡，对于孕妇而言，最好选择左侧睡，这样才可以避免右旋情况的加剧，对于胎宝宝发育才是最好的。

3、合理的安排饮食

饮食对于身体健康状况影响比较大，合理安排饮食，身体营养均衡，才不会出现身体虚弱现象。孕妇最好少吃多餐，避免给消化系统造成极大负担，临睡前喝一杯牛奶，这样有利于安眠，可以很好的保证睡眠质量。

4、睡前适当运动

适当运动有利于孕妇健康，选择适当时间运动，这样效果会更理想。睡觉前可以适当散步，避免一些过量运动，做家务时一定要选择轻一些的工作，避免身体过于劳累。

5、改掉不良习惯

有些人晚上会看书或电视，这些习惯并没有什么不好，但如果时间过长，可能会造成一定干扰。临睡前不要看有刺激性的影视作用，提供一个安静休闲的环境，这样更有利于睡眠。

6、睡前泡脚搓搓脚心

女性朋友怀胎以后，活动量会比较少，晚上睡觉之前用热水泡脚，适当搓搓脚心，这样可以促进脚底的血液循环，这样对于身体健康有很好的效果，对于安眠效果也是相当不错的方式。

睡眠对于我们每个人的健康都很重要，更别说是身处特殊时期的孕妈妈了，如果你正在被各种睡眠障碍所困扰，不妨试试小编今天为大家找来的这些助睡眠的技巧。相信只要坚持一定会有不错的效果。