七个小动作 促进胎儿尽快入骨盆

进入孕晚期的时候，胎儿会逐渐的入盆，如果胎儿不入盆，可能会发生难产的情况，当然每个人的体质不同，胎儿入盆的时间也是有所区别的。那么怎么促进胎儿入盆呢?下面我们为大家介绍促进胎儿入盆的七个小动作!

1、散步：散步时妈妈可以边走边按摩，每天两次，每次半小时，散步可以帮助我们松弛骨盆韧带，可以帮助宝宝下降到骨盆中。

2、划腿运动：准妈咪在家，用手扶椅背，固定好一条腿，另一条腿画圈，做6次左右，还原，再换另一条腿做，早晚各一次。

3、小马步：这个动作妈妈们需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，脚放平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，这时骨盆会下移，直到膝盖自然分开弯曲。然后脚用力往上蹬慢慢站起，直到站好为止，每天反复的做。

4、腰部运动：准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。

5、骨盆运动：准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。

7、阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。胎儿入盆后也会给我们准妈妈许多错误的信息，每一次宫缩我们都以为快生了，其实很多时候都是一个假像了，当子宫出现规律性的收缩时才是要生产了，说白了就是，比如说就是两分钟一次宫缩的出现，并出现规律性这才是真是要生了，其它的不规律性都是假像了。

怎么促进胎儿入盆呢?如果孕晚期的时候，胎儿还不进入骨盆，准妈妈们可以采取一些促进胎儿入盆的措施，以上为大家介绍促进胎儿入盆的运动，大家可以试试!