孕妇补钙吸收和利用才是关键

邻近预产期，很多孕妇会出现腿抽筋的现象，特别是晚上睡觉的时候这种现象尤为明显，可是这些孕妇都在抱怨，自己整个孕期都在补钙，几乎天天喝牛奶，吃豆制品和坚果类的食品，总感觉应该万无一失了吧，可是还是出现了问题。

“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”正在某医院妇产科门诊咨询的秦女士非常郁闷，一脸不解地询问专家。

该院妇产科专家介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇夏季为了防晒几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。

“食物中所含的维生素D较少， 但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是*机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”专家介绍说，孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助*合成维生素D。

其实孕妇补钙的关键不是在于摄入了多少，而是真正吸收和利用了多少，很多时候我们补钙只是弄了个酒肉穿肠过，没有真正得到吸收和利用，所以要想充分吸收和利用这些钙质，增加维生素D的摄入量才是根本。可以多食用香菇，特别是香菇干品。