准妈妈正确的睡姿什么样？

人们都知道睡眠对于人们身心健康的重要性，睡眠质量高，人们心情会明媚，感觉新的一天是那么美好，身体轻松，仿佛有使不完的劲;相反，如果睡眠质量不高，可能还会更差，这势必会导致心情特差，状态不佳，一样整天没精神，昏昏欲睡的。对于孕孕妇这一特殊群体，她们的睡眠常常因为胎宝宝而影响，尤其到了孕晚期，睡觉很可能成为孕妇的一大困扰，姿势太累，浑身都难受。那么，准妈妈孕晚期最适合哪种睡姿呢?

孕晚期宜采用左侧卧位睡姿

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期不宜仰卧和右侧卧

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕期应保持良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

孕期应选择舒适的卧具

对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

综上所述，睡眠对于每个人都很重要，同样孕妇的睡眠质量直接影响着胎宝宝的生长和发育。到了孕晚期，由于孕妇妈妈身体负担的加重，臃肿笨拙的身体怎么睡觉都不能太舒服，这将严重影响孕妈妈和宝宝。所以专家给我们介绍了这一时期最适合孕妈妈的睡觉姿势，以及对孕妇所在环境，所使用的卧具也提了要求，希望引起广大孕妇朋友的重视。