孕晚期孕妇运动仍不可少

现在人们对于运动越来越重视，运动可以使身体强健，愉悦人的精神，所以它以不同形式存在于社会的各个角落。对于孕妇这一特殊群体，专家提醒，运动也必不可少。科学的说，孕妇在怀孕前，怀孕初期和中期都应该坚持一些必要的运动。到了孕晚期，由于胎宝宝迅速生长，孕妈妈的身体负担也加重了，所以有人认为这一时期就不方便做运动了。其实，孕晚期孕妇运动仍不可少。

在怀孕10个月的时候，到了最紧张的时刻，一些要注意和要准备的事情一定要做好。

(1)避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。妊娠末期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。因随时都有可能破水、阵痛而分娩，所以应避免独自外出、出远门或长时间在外。

(2)没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

(3)每天淋浴，清洁身体。内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好。

(4)准备住院之前，应仔细检查分娩用品，避免遗漏。并向丈夫和家人交代清楚，必要时可留下清单。将医院的电话放在容易拿到的地方，以备必要时所需。

(5)禁忌吸烟、饮洒。因为烟酒对胎儿的发育也有很大的不利影响，比如容易导致出生低体重儿、流产、早产、死胎等危害。