缓解孕期腿抽筋 美味菜谱学一学

在孕期很多的女性都会出现一些不适，腿抽筋就是很常见的一种，特别是在夜晚睡觉的时候更易发生这种问题，如果大家想缓解和预防腿抽筋的出现，我们可以用下面的饮食来帮助自己，现在有需要的孕妈们就一起来看看吧。

改善孕妇抽筋食谱一、牛肉末炒芹菜

材料：牛肉50克，芹菜200克，酱油、盐各5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克。

将牛肉处理干净后切碎，用酱油、淀粉、料酒调汁拌好，芹菜处理干净切碎后用开水烫，葱切成葱花，姜切末。锅中油烧热后下葱、姜炝锅后下牛肉末，大火快炒后取出，芹菜下锅快炒，加盐，放入牛肉末，炒熟后加入酱油和料酒。

改善孕妇抽筋食谱二、虾米炒芹菜

材料：芹菜200克，干虾米、植物油、酱油各10克，盐25克。

做法：虾米用温水浸泡后备用，芹菜洗净切段，焯热水后备用。锅中油烧热后下芹菜炒至七分熟，加入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

改善孕妇抽筋食谱三、香肠炒油菜

材料：油菜200克，香肠、植物油各15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。

做法：香肠切片后备用、油菜处理干净切断后备用，锅中油烧热后用葱花、姜末炝锅后放入油菜梗翻炒，片刻后放入菠菜叶，炒至五分熟放入火腿肠，酱油，炒熟即可食用。

改善孕妇抽筋食谱四、海带焖饭

材料：大米、水各500克，水发海带100克，盐10克。

做法：水发好的海带切成块，放入锅中，同时放入水，煮开后再煮5分钟，放入大米，盐，大米煮熟后小火焖10~15分钟即可食用。

坚持良好的生活和饮食习惯对于每个人的健康都有很好的保护作用，更别说身处孕期的女性朋友们了，如果正在被腿抽筋困扰，大家不妨用上面的方法来试试。