孕晚期腿抽筋 如何调整能缓解

当准妈妈们度过孕早期和孕中期后，随着身体越来越沉重，身体的各种不适也频繁的出现，在这其中，出现过腿抽筋问题的朋友不在少数，那么是否有什么方法可以帮助我们缓解这种问题呢？专家指出，用下面的方法来调整一定能有不错的效果。

准妈妈孕晚期如何远离腿抽筋

坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚，为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底。

睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。

孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。太阳光中的紫外线是可以刺激我们*生成钙的，尤其在上午10时到11时晒太阳最好，能更好的驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松，所以没事的时候可以晒晒太阳。

好不容易走到了孕晚期，和宝宝相见的日子越来越近，大家更应该格外的重视身体的变化，如果发现问题一定要及时接受检查和治疗。