产前瑜伽对顺产好处

分娩可能是每位妈妈最担心的事情了，虽然知道顺产对孩子对自己都是最好的，可是因为无法预知的疼痛，让很多妈妈们想而生畏，如何促进自己能顺利的产出健康小宝宝还能减轻痛苦，我们为大家推荐产前的瑜伽保健法。

注意：孕妇瑜伽应在3个月以后再进行，而且应该在专人的指导下进行，以免动胎气。

1、俯卧，一腿抬起约45°，另一人抱住该腿，以臀部为中心，旋转。两腿交替进行。

2、俯卧，双手侧平放，两脚并拢，抬起右腿，尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次，换腿，重复。

3、仰卧，双手侧平放，双脚并拢，，头部转向右侧，抬起右腿，摆向身体左侧，与左腿成90°。保持自身呼吸3次，复位，换边重复。

4、坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身体前方，贴地，两膝盖重叠，手腕置于脚掌上。身体慢慢前倾，让胸部去靠近膝盖。保持姿势呼吸5次，左右腿交换位置，重复。

5、坐下，腰背挺直，两脚掌相对，双手握住脚掌，两腿自然抖动。

6、承接动作5，膝盖贴地，两手置于膝盖上，弯腰，身体前倾，头部贴向地面。

7、承接动作5，左腿贴住地面，右手握住右膝盖，贴向地面。然后身体向左前方倾。保持姿势呼吸5次，反方向重复。

瑜伽是一种很不错的保健方法，能健身还能健心，这对于产前的准妈妈们来说是一定会有大帮助的，更何部进行这种运动还能促进自然分娩呢。