如何预防妊娠脂肪肝

脂肪肝是生活中长线的一种肝脏疾病，随着生活方式，饮食方式的转变，脂肪肝的患病几率越来越高，孕妈也是脂肪肝的易发人群。妊娠脂肪肝的出现给孕妈的健康和胎儿的成长发育都带来了极大的威胁。那么我们该如何预防妊娠脂肪肝呢?

母乳喂养有效防止脂肪肝

分娩前的32-38周时，血脂达到最高峰。血脂越高，越容易发生脂肪肝。不过幸运的是，大部分孕产妇患脂肪肝只是单纯性脂肪肝，不需要药物治疗。调整饮食、控制体重，适当锻炼后，患有脂肪肝的孕产妇大多能恢复正常。正常情况下，分娩两三周后，产妇的血脂开始下降，6-8周后，大部分产妇的血脂恢复正常。

准妈妈们如何预防脂肪肝的发生呢?母乳喂养是一个很好的方法。怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。

此外，妈妈们还需要注意饮食健康，在坐月子的时候，需要营养均衡，荤食素食要成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材恢复快。

孕妇预防脂肪肝需遵循以下饮食原则：

1、高蛋白饮食，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

2、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

3、限制食盐，每天以6克为宜。

4、适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。