孕期不适症状如何缓解 推荐缓解妙方

该如何缓解孕期的各种不适症状呢?孕期的准妈妈在不同的孕期阶段会遇到不同的困扰，如孕早期的时候会晨吐，孕晚期则会出现小腿抽筋，腰酸背痛等不适，那么准妈妈该如何让缓解孕期的不适呢?小编给你支几招。

第一、孕期便秘困扰多

让很多孕妈咪感觉难为情的是，孕期好像自己总是感觉“出口不顺畅”，其实这是一个正常的生理现象，为了适应妊娠，孕妈咪身体孕激素分泌量会增加，而孕激素对于肠胃蠕动具有抑制作用，导致孕妈咪们肠胃功能减弱，这也是造成孕期便秘主要的原因。

针对于此种症状，孕妈咪在怀孕期间要多喝水，多吃些富含粗纤维的食物，有利于促进肠胃蠕动，另外要养成定时排便的好习惯，当自己有便意的时候不要强忍着。

适当的可以做一些运动，有利于提高身体机能，孕期子宫变大会压迫到直肠，孕期进行适当的锻炼有利于提高身体抵抗力，还能够促进新陈代谢，饮食上也要多加注意，避免食用易胀气的食物。

第二、头晕眼花

这个症状也是困扰着许多孕妈咪的常见不适，这也为何会有“一孕傻三年”的说法，出现头晕头痛等不适既有着生理性原因，也有着疾病原因，前者大多数是由于周围环境嘈杂或是孕妇睡眠不足等引起的，后者有可能是妊娠性高血压，糖尿病等疾病造成的，孕妈咪在每次产检的时候可以跟医生说明自己的身体情况，通过各项检查来找出原因。另外孕妈咪安养的环境要安静适宜，保证自己有充足的睡眠时间。如果感觉自己的压力比较大，也可以跟三两好友一起约会谈心，别把不开心放在心里。