孕期脚水肿怎么办?6个诀窍来预防

孕期脚水肿是一种很常见的反应，几乎所有的孕妇都会出现这种反应，并且随着孕期的延长就越来越厉害，这给准妈妈们带来了很多的不便，那么孕期脚水肿怎么办呢?今天小编就给大家讲解预防脚水肿的6个诀窍，希望准妈们能远离水肿之苦。

1、就坐时要把脚稍稍垫高

孕妇上班时候很适合这做法。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

2、适当散步

散步是孕妇最适合的运动，在孕期后期，散步不仅仅预防和缓解孕期水肿，还可帮助顺利生产最大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，为此，散步对于浮肿的预防尤为显著。

3、按摩

这个需要准爸爸爱心帮助。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时也可适当进行按摩。

4、台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有利于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

5、平躺时将脚部抬高

适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

6、睡觉时尽量采取左侧卧位

左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。

温馨提示：准妈妈们不要坐太久，没半个小时起来走动一下，这也能缓解水肿。同时也可以给自己准备一双舒适的鞋子，沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

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