孕期腰酸背痛 不妨试试热敷按摩

有过怀孕经历的朋友们都知道，孕期经常会出现腰酸背痛的现象，尤其到了孕晚期症状会更加的明显，那么孕妈咪为何会出现腰酸背痛呢?孕期腰酸背痛又该如何缓解呢?下面来听听专家的详细介绍。

因为怀孕体重增加，有些骨架小的孕妈妈，身体关节的负担承受不起，还有，在怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛，甚至小腿会出现抽筋的状况。专家指出由于孕妇在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、浮肿等现象，这些多是由于缺钙所引起，因此，瘦孕妇得更注意钙质的摄取。那么如何改善腰酸背痛?

孕妈妈腰酸背痛改善方法：

一、多补充钙质： 最好且最直接的补钙方式，莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳，豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干，以及许多绿色蔬菜等，也都是钙的良好来源。

二、热敷和按摩： 可在易酸痛的地方，如背部，给予热敷和按摩，以舒缓疼痛感。

三、让用力过度的肌肉充分休息： 怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

四、做伸展关节运动： 为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。

以上为准妈妈们提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰。