孕期腿脚浮肿 自我按摩有效缓解

孕期的女性会出现各种的不适症状，如恶心呕吐，牙龈出血，嗜睡等，今天小编为大家介绍的是腿脚浮肿，腿脚浮肿是孕晚期常见的症状，给日常的生活带来了很多的麻烦，那么该如何预防孕期腿脚浮肿呢?

1、按摩

通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩，也是个不错的选择。

2、适当散步

散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

3、台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。