维生素B12缺乏的危害

维生素B12缺乏对于孕妈咪们来说是有很大损害的，对胎宝宝的发育也的影响。为了避免维生素B12缺乏工，准妈妈可以在孕期多补充肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。

维生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。植物不能制造维生素B12，它是唯一需要一种特殊胃肠道分泌物，才被机体吸收的维生素。维生素 B12可以促进红细胞的发育和成熟(维生素B12缺乏的不良后果)，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血;可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢;具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。

妇女妊娠期消化吸收功能增强(孕妇补维生素B12吃什么)，需要量增加，如果孕妈妈缺乏维生素B12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。孕妇缺乏维生素B12，新生儿也会缺乏维生素B12，这对新生儿发育不利，甚至患贫血症，胎儿的畸变率也会增加。

维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳(缓解孕期疲劳食谱)、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。

180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足*每日所需(0.005毫克)。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。