准妈妈自身调理的四个方法

1. 生理方面：

　　怀孕的过程中，生理会有明显的变化，如：胃肠不适，会产生孕吐、便秘、外阴部分泌物多且易感染、身体臃肿，易压迫骨盆，同时必须注意坐姿，以免脊椎、韧带受伤。

　　2. 心理方面：

　　怀孕后孕妇心里常会担心一些事情，如身体形象改变，心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊，或阅读怀孕信息，对孕期多一分了解，就会少一分担心。

　　3. 生活习惯：

　　孕期要特别禁烟、酒；孕期特别禁止自行乱吃药，任何用药都要在医师指示下；避免照射X光；注意体重控制，孕期体重增加总数最好在12～15公斤，以免影响身体负荷(如：体重增加过多，心脏负荷较大)、生产(若胎儿过重，易造成肩难产、早产)、产后恢复(体重增加过多，产后恢复较不易)。

　　4. 营养方面：

　　现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况，所以徐振杰医师提醒孕妇，只要三餐均衡，不偏食或过度摄取某类食物，不一定要吃额外的营养品。