怎么样很好的去缓解孕吐的呢

女性朋友们在怀孕以后是不是感觉特别的难受，而且吃东西的时候经常是闻到油腻的食物，就感觉特别的想吐兔，可是在生活中怎么样很好的去缓解孕吐，对这个很多人并不是那么了解，那么现在我们为大家来轻松的介绍一下的。

一、少吃多餐

比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油腻

吃辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

三、注意补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

四、注意补充盐分和维生素

因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。

五、吃些酸味食物

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，怎么样很好的去缓解孕吐了吧，所以当妈妈感觉特别不舒服的时候，可以适当的去吃一些水果，而且也可以适当的去喝一些水，这样的话才可以有效的去缓解平时的饮食方面，应该吃的清淡，不吃辛辣的，油腻的就行。