夏天准妈妈保持饮食健康要遵循哪些原则

虽然现在的天气还没有多热，但是已经进入夏天的，一天的气温会比一天高，因此准妈妈在夏季如何饮食成为大家比较关心的话题，由于孕妇的饮食是相当的严格的，要及时的补充身体内的营养成分之外，还要适合孕妇朋友们的胃口，那么夏天准妈妈保持饮食健康要遵循哪些原则呢?

夏天准妈妈健康饮食要遵循哪些原则?

原则一：多喝水和绿豆汤

妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。盛夏时节，孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

原则二：莫把水果当饭吃

随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，孕妇因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止

水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

原则三：生鲜食品谨慎吃

饮食要经常换花样，以满足营养需要。孕妈妈还要注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

温馨提醒，夏天其实是细菌滋生的季节，因此孕妇在饮食的时候首先一定要重视食物的卫生的问题，如果细菌太多的情况下不光会影响到自己的身体的健康，也是会对胎儿的成长造成一定的危害的，并且夏季一定要多喝水，防治脱水的现象的出现。