产前宫缩你会数吗?如何缓解宫缩疼痛?

快到预产期了，又紧张又兴奋又害怕。但同时你可能会有些害怕，害怕分娩宫缩时的疼痛，那可能是你从未经历的疼痛，其实不必紧张，这都是正常的生理现象，需要坦然面对。快到预产期的准妈要了解一些关于分娩的知识，那么对于产前宫缩你会数吗?如何缓解宫缩疼痛?

产前宫缩你会数吗?

你要了解的数宫缩基本方法是，这次的宫缩开始到下一次的宫缩开始算一次，宫缩持续多长时间可以不用多想，但这次宫缩开始时间到下次开始的时候要记录下来，没必要太详细，等分娩的宫缩真正开始再开始计宫缩的时间，比如在你走不了路、说不了话、睡不了觉时。

如何缓解宫缩疼痛?

缓解宫缩疼痛一、平卧下来，把注意力放在呼吸上，用鼻深吸气，然后用嘴慢慢的呼出，重复地做下去直到宫缩结束，可以帮助你放松身体，更好的度过宫缩带来的疼痛感。

缓解宫缩疼痛二、用热敷的方法，准备热水袋通过热敷背部，从而缓解疼痛感。

缓解宫缩疼痛三、陪产的老公可以帮忙按摩来缓解疼痛，如后背下部及肩部，具体部位和力度可以按自己的感受去选择。

缓解宫缩疼痛四、在开始宫缩时，如果感觉不是很累，可以来回走动走动，也可以缓解疼痛。这样还有助于宝宝下移，加速生产的过程。

缓解宫缩疼痛五、宫缩刚开始要注意保存体力，注意休息，这只是产程初期。所以找个合适的姿势看看收书、听听音乐，以最好精力和体力迎接宝宝降临。

温馨提示：以上内容就是关于产前宫缩你会数吗?如何缓解宫缩疼痛的详细讲解，希望各位准妈妈们在临近预产期时一定要注意产前宫缩，并要学会判断。