五大妙招助力准妈妈减轻压力

女性怀孕之后，心情的愉悦对于孕妇和宝宝身体发育是十分重要的。大家知道的是，一些孕妈咪在面对分娩自己宝宝的时候，可能会有些许的产前压力，严重的还会导致产前抑郁。今天，寻医问药网站的小编就在这里向大家送来福利，告诉大家一些关于准妈妈减轻产前压力的方法吧！

1、与性格乐观的朋友多相处

准妈妈应该做些什么才能够知道身边的朋友对自己能不能起到帮助呢?当你在和朋友相处的时候，对于自己的心情也要仔细的体会一下，看看自己适不适合和她们交朋友。比方说跟这些朋友在一起时，你的心情一直都是非常愉悦的话，那么周围的这些朋友在你怀孕的时候带给你的都是好处。这些人的性格通常情况下都是积极向上、乐观开朗的。但是，世界上的人性格都是非常不一样的，所以我们周围还是充斥着一部分生活态度消极的朋友。要是在怀孕的时候某一部分的朋友或亲戚让你感觉不好，那么在你怀孕期间最好是少去找他们。在这里不是责备那些消极处世的人，不是说一点都不要和他们联系，只是想让准妈妈有一个更好的怀孕状态，生产之后你还可以决定是否继续跟他们交朋友。

2、暂时停止工作

当你感到自己已经心烦意乱的时候，就什么都不要做。给自己几分钟的冥想时间，也可以看一本喜欢的书，和一个朋友聊聊天，去一个比较安静的地方散散步。五分钟的安静思考甚至可以提高你的心率、血压、呼吸和免疫系统。

3、学会说不

要是和别人在一起的时候，别人来时摸你的肚子，或者是不停询问你肚子的尺寸和孕期的其他状况，这都会让你觉得特别烦，有的时候准妈妈真的是需要安静的。因此准妈妈要学会跟身边的人说不，不要碍于面子让自己做一些非常委屈的事情来影响心情，委婉的拒绝别人的要求或者问题对你和胎儿都是比较好的。不要担心会得罪别人，因为怀孕的时候准妈妈的心情大家都是理解的，真正的朋友和家人会体谅你的压力和情绪，他们不会怪你的。

4、适当发泄情绪

准妈妈也要找到合适的时候发泄自己的压力和不好的情绪，平时可以采取一些轻缓的运动来缓解紧张情绪，释放出让人愉悦的内啡肽。你平时去医院检查，医生也会告诉你锻炼的好处，因此，准妈妈最好是能够出去走走，不要总是待在家里，同时也可以做一些产前瑜伽来促进血液循环。这些都是发泄压力和情绪的好办法。

5、深呼吸

要是觉得自己心跳很快，非常紧张的话，那么准妈妈可以尝试几次深呼吸。快速心率、胃结和肌肉紧张都是你的身体在暗示你压力太大。当你吸气的时候，放松你的肚子;呼气时，让腹部放松，让你的紧张都跑走。专注于你的呼吸可以帮助你掌控你的思想和情感，让压力释放。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果大家对于这个话题，还有任何的疑问，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。寻医问药网站的小编祝愿准妈妈们身体健康、生活愉快！