孕妈咪必知:减轻分娩疼痛的方法

现在很多孕妈妈都知道顺产的好处，不管是对宝宝还是对妈妈本身。不过顺产的疼痛也需要孕妈妈来承受，所以孕妈妈就肯定要了解如果减轻分娩疼痛的方法。

一、孕妈：缓和疼痛法

对孕妈们来说，痛觉是比较主观的，可以通过分散注意力或者改变姿势来缓解阵痛的感觉。以下介绍的几种姿势，准妈咪们不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

1、来回踱步，分散注意力。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

2、把体重负荷压在墙上，减轻压力。

将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

3、采用特殊姿势，促进盆腔血液循环。

孕妈选择两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

4、采用跨坐的姿势，适当的扩张产道。

跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，但千万不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

二、准爸爸：精神鼓励法

如今，很多医院已经开始同意准爸爸进入产房了。毕竟，准妈咪最需要的还是准爸爸的鼓励及陪伴。

1、帮妻子集中注意力，放松身体。

在准妈咪需要你的时候，准爸爸能够帮助她采取各种减痛措施，别忘了利用那些在产前辅导课中或书本上所学到的知识：比如，建议她换个姿势、给她按摩、让她尝试有助放松的呼吸技巧等。

2、不要在意妻子的“拒绝”。

生产是一个漫长而艰辛的过程，有时，可能准妈咪会变得急躁易怒，反复无常。不要误解她的这些行为，她只是对正在经历的疼痛做出反应而已。即使她说不需要你的陪伴，准爸爸也应该陪伴在旁，多加鼓励。

3、多多提问，了解妻子的情况。

并不是所有的医生都会解释他们在做什么，因此，不管是关于医疗方案方面的问题，还是使准妈妈更加舒服的方法，准爸爸都别因为不好意思而不去主动询问。也许，你多问一句，可以让医生更加了解准妈咪的想法及需要，从而采取更合适的方法。