推荐：有助于分娩的六个小动作

如何才能顺利的生产呢?专家介绍，适当的参加一些锻炼可以帮你顺利的完成分娩任务。孕妈做运动是要注意很多的细节的，那么我们的准妈妈适合哪些运动呢?下面我们就为准妈妈介绍几款促进分娩的动作。

压腿

首先将身体形成压腿的姿势，放一把较稳固的椅子、或直接在楼梯上，然后把脚放上。这样做的目的是什么?当抬高一条腿时，骨盆也会随之打开，可让胎儿下降的空间变得更宽，也不要忘记不停的摇晃臀部。

深蹲

先用手扶住床做为支撑，然后两脚分开，屈膝下蹲，完全蹲下或半蹲都可以。为什么要这样做?下蹲可以有助于转移在宫缩时给女性带来的压力，可以有效地减轻疼痛。不过做这个动作时，会让腿部承受一定的压力，可以提前开始练习下蹲的动作，最好是预产期前几周。在下蹲的同时，一定不要尝试用力娩出胎儿，特别提醒，因为宫颈在这个时候还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己消耗大量的体力，也会让孕妇变得更加痛苦，影响产程的进展。

身体前倾

把枕头放在桌子或者病床上，如果病床可以升降，最好调到最高高度，随意将身体前倾趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部，为什么要这样做?因为重力可以起到一定的加速产程作用，且当宫缩到来时，如果靠在柔软的物体上，会感觉非常舒适，即使在疼痛难忍时也会得到适当的放松。

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