从容应对孕期6个小麻烦

嗜睡、水肿、腿抽筋……大肚子也给准妈妈带来不少的小麻烦，学一些应对方法，做个聪明的准妈妈吧!

麻烦1 挑食

高发时期：孕早期

高发指数：★★★★

挑食是许多准妈妈在孕早期表现出来的生理反应，同时还常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等，想要缓解这一问题，可通过饮食的合理安排来缓解这些症状。

应对方法

1 选择易消化、易吸收的食物

鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些食物不仅味道鲜美，而且富含优质蛋白，便于消化吸收，准妈妈可经常选用。米粥、馒头、甘薯，这些是基础的碳水化合物，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。

2 选择颜色鲜艳的食物

如番茄、黄瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，让准妈妈一看就食欲大开。

3 注意烹调技巧

孕后很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用芝麻酱、柠檬汁、醋等味道比较浓厚的调料拌凉菜，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如水果沙拉、凉拌黄瓜等。

4 少吃多餐

妊娠反应较重的准妈妈只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

5 保持心情愉快

听听轻音乐，餐桌上摆放鲜花等，都可以解除孕吐的烦躁，增加准妈妈的食欲。