生活中避免这些坏习惯会让自己的膝关节更健康

生活中避免这些坏习惯会让自己的膝关节更健康吗?专家说“人老先从腿老起，腿老又先从膝老起!”膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。但是很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。今天我们就一起聊聊生活中避免6个坏习惯能让你的膝关节健健康康用到老

1从不控制体重

退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

2常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。

3不用辅助工具

很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。

4经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多，若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

5一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

6老让关节受寒

冬天天气寒冷，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“生活中避免这些坏习惯会让自己的膝关节更健康吗”的话题，通过分享我们收获了以上的六种行为很容易让我们的关节收到伤害，更容易造成我们的膝关节提前退休。老话说的好“读万卷书，行万里路”，可见走路离不开双腿，更离不开一个健康的膝关节。小编通过今天的分享大家都能重视对膝关节的保护!