教你一招就能搞定膝盖疼痛

教你一招就能搞定膝盖疼痛吗?膝盖疼痛是很多人都有的毛病，小编也有这样的毛病并深受其苦。膝盖之所以会疼痛是因为台然而，骨关节也像轴承一样，时刻滚动运行着，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。而且膝关节是*承重最多的关节，也是最容易受到伤害的关节。今天我们要分享的话题就是一招帮你搞定膝盖疼痛，不信就试试：

30、50岁是膝关节的两道坎!

30岁以前：

膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。

30-50岁：

膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。

50岁以上：

膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。

腿老膝先疼

一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛!

动作一的做法：

1、准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)。

2、把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

动作二的做法：

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。

经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。

动作三的做法：

犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。

用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。

每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。

我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“教你一招就能搞定膝盖疼痛”的话题，通过分享我们收获了人到中年最容易得罪的就是关节，因为在青年时不注重对关节的保护，随着年龄的增长对膝关节的破坏越来越多，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。小编希望通过今天的分享能引起大家对关节的保护，让自己的拥有健康的双腿。