抬脚有益健康的具体做法是什么

抬脚有益健康的具体做法是什么呢?老话说的好“药补不如食补、食补不如功补!”抬脚功就是养生效果极佳。在晚上睡觉前花15分钟抬抬脚，可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、等百都有一定的防治作用。别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。今天我们就一起聊聊抬脚的具体做法，一起跟着学习：

抬脚功的方法，非常简单易学!

方法：

1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢;

2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙;

3保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮!

做的具体方法是：

1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息;

2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下;

3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

温馨提示：以上我们分享的就是“抬脚有益健康的具体做法”的话题，通过分享我们收获了抬脚的好处和具体做法，相信注重自己身体健康的人一定会有所收获，一定会在晚上睡觉前做好抬脚的功课。如果你想拥有一副健康的体魄，那么就从睡前抬脚开始吧。祝愿大家脚抬得越来越高，身体越来越健康!