睡前一小时做好这件事让你受益多多

睡前一小时做好这件事让你受益多多吗?睡眠对于*的重要性不言而喻，据说一个人不吃不喝能熬过七天七夜，但是一个人如果不眠不休只能熬过五昼夜，可见睡眠比吃饭更重要。但是很多人睡前的习惯不好，严重的影响了睡眠质量，今天我们就聊聊睡前一小时的事情，一起看看：

1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

2刷刷牙：预防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;最重要的是，睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题，刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。

3梳梳头：安神养心、助长寿

我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴等，但是可能你不太容易找穴，一个简单的方法就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。按摩头部还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。

4喝杯水：防中风、防心脏病

人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高，对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。

5揉揉腿：改善血管、防心脏病

躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“睡前一小时做好这件事让你受益多多”的话题，通过分享我们收获了以上五件小事如果能在睡前做好的话，会让你健康受益，因为睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对于我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。所以小编希望通过今天的分享能帮助到大家。祝大家越做越健康!