生活中的一些有益健康的小习惯

生活中的一些有益健康的小习惯是什么呢?俗话说身体是革命的本钱，如果没有一个强健的体格谈什么事业，谈什么贡献。可是我们健康的身体往往是日常生活中的一些小习惯决定的，今天我们的话题就是生活中一些有益健康的小习惯，一起看看：

1日常起居六忌之道

一忌 清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌 如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

四忌 室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌 洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被*吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌 睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

2健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;

坐起来又坐半分钟;

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

3健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

4饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降

瘦人要变胖，饭后喝汤

胖人想变瘦，饭前喝汤

5健康四大基石

均衡的营养，适量的运动，

良好的睡眠，愉快的心情。

6四个最好

最好的医生是自己，

最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，

最好的运动是步行。

温馨提示：以上我们分享了一些生活中的小习惯，莫看这些小习惯对*的健康起着重要的作用，我们不是常说“千里之堤毁于蚁穴”吗，小习惯蕴含大道理，小习惯关系着身体的健康状况，所以小编希望通过今天的分享能帮助到大家，更希望能引起那些对身体不重视人的警惕，让健康的生活习惯成就我们健康的身体!