孕期如何睡？靠左侧卧是最佳睡姿

女性在怀孕后通常睡眠质量会受到影响，除了怀孕期间各种因素的干扰之外，不科学的睡姿也是给睡眠质量带来负面影响的一个因素。研究人员提出：靠左侧卧是孕妇的最科学睡姿，这样的姿势有助于孕妇入睡。但是不少人也会质疑，人的心脏在左边，靠左侧卧难道不会压迫到心脏，进而影响睡眠吗？

早期妊娠睡姿可随意。怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

后期妊娠仰卧不可取。怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢?事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。

全程靠左侧卧科学有理。侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

所以各位孕妇们，在怀孕初期可以随意选取睡姿，但在怀孕的后期，就一定不要使用仰卧的姿势了，那样会导致子宫供血不足。怀孕时的最佳姿势便是靠左侧卧了，孕妈们一定要习惯于靠左侧卧，对您和您的宝宝都是有好处的哦。