秋日准妈妈如何保卫自己的健康？注意三点

如今天气转冷，气温日渐下降，在这个转冷的季节里，很多人容易受凉感冒等，准妈妈也不例外。而准妈妈生病比常人更要引起重视，所以准妈妈们要预防疾病。那么如何在秋日更好地预防疾病，保护自己和宝宝的健康呢?我们就在下文中仔细给准妈妈们道来。

一、要注意预防秋季腹泻，即“拉肚子”

秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。秋天*的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，除了注意保暖之外，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对准妈妈们有较大的帮助。

二、准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇的各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常*所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶及各种肉制品(鱼、肉等)。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。