办公族腰椎骨质增生的自我疗法

互联网作为传达快捷信息的载体而被办公族广泛使用，网上办公因长期保持固定坐姿而缺乏锻炼，进而腰椎疾病就成为了办公一族的“常客”。由此一来，办公族以牺牲身体健康为代价换来了工作效率的提高。在此，为预防及治疗办公族的腰椎疾病，还办公族健康愉悦的身心，专家提出以下建议：

第一招:弯腰够地狠练法。开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了30多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板。尝到锻炼甜头后，我每天早晚坚持各做50次。一个月后，腰果然不再跟我“较劲儿”了。复查时医生说，这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复。

第二招:侧身睡觉法。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了。

第三招:腰部保暖法。腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇直吹后腰，冬天用半尺宽的棉护腰围系在腰部，这也是对付腰椎骨质增生不发展的一个土办法。

做到以上专家指出的几点，相信办公一族的你们不仅能远离腰椎疾病的困扰，还能在工作之时享受“乐在其中”。

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