神经衰弱者的自我锻炼法

散步和旅行 神经衰弱患者做较长距离的散步(例如2—3千米)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。
 

自我按摩法 如有头痛者，可以擦颜面，按摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉穴法，临睡前做。具体操作方法如下：鸣天鼓。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20—30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。擦涌泉穴。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，能引导虚火下降，有助于治疗失眠、心悸。