产后恢复必须做，原因在这里

我们都知道生完宝宝的时候，身体肯定会变得越来越胖的话，这个时候真的是非常影响一个人的形象问题，所以这个时候应该要多注意自己的身体的健康问题，那么在生完宝宝的时候到底该怎么做才可以让我们身体恢复的非常健康呢？现在我们就应该了解下的呢。

但相信很多人还是会有这样的疑问，为什么就要做产后康复呢?

其实不论是顺产还是剖腹产，产后身体变化都很大，身材走样、发福、妇科疾病等情况。但是有一个肌肉群更须引起产后妈妈的重视!那就是你的盆底肌!

强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条，对产后的妈妈们是至关重要的。有人说，我现在问题不是太严重。但是要知道，绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题会逐渐恶化。

盆底肌对女性的重要作用

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

盆底肌损伤的危害大

1.产后漏尿高发

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

痛苦的困扰与尿失禁相伴的是，不敢提重物，不敢出门，不敢与人倾诉。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来。

2.盆腔器官下垂

虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。

3.可能会导致性冷淡

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

产后盆底康复的黄金期

国内外大量研究数据显示，至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍，如果不及时进行康复治疗，随着年龄增大和二胎的孕产，将会出现一系列严重的症状。

所以，产妇分娩后一定要为保证自己将来的生活质量作些积极的准备。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

为了我们的身体更加健康，所以在生完宝宝的时候应该要多注意，尽量的还是让自己恢复的非常快，那么生完宝宝的时候应该要多注意自己的生活方式，应该要选择适合自己做的一些体育方面的运动，那么这样才可以帮助我们的身体恢复的非常健康，而且大家也应该吃的比较清淡。