产后恢复期 怎么保养乳房健康

乳房，每个个女性朋友关心的一个部位，我们都想拥有坚挺丰满的乳房。但是很多妈妈在进行母乳喂养之后就出现了乳房缩水，乳房下垂等情况，那么产后的妈妈们怎么呵护乳房健康呢?下面我们为产后新妈们介绍呵护乳房健康的妙招!

1、食疗加产后恢复操相配合

可以学一些产后的恢复操，这样即可以达到恢复身形的效果，还有利于乳房的呵护。例如简单的扩胸运动和双臂向上拉伸的运动，这些运动都可以有效地锻炼胸部的肌肉，从而促进乳房的血液循环。

如果您已经过了哺乳期，发现您的乳房出现下垂等症状，建议新妈妈可以通过食疗加运动的方式来补充营养，帮助恢复乳房的丰满。孕妈妈可以多食用含B族维生素、维E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、芝麻等，这些对调节内分泌都是很有帮助的。这个时候也不建议妈妈进入减肥状态，有一句话说，女人要瘦先从胸开始。

2、护肤品配合辅助性按摩

为了增加乳房皮肤的弹性，可以选择擦拭常用的胸部保养霜，市场上有很多专业针对乳房皮肤护理的产品，可以供孕妈咪们选择，通过这些护肤品，来预防乳房产生妊娠纹，还可以保持乳房皮肤的弹性效果。

在每晚睡前，擦完护肤品后，用按摩的方式促进乳房的血液循环。按摩可以用左手抚摩右乳房，右手抚摩左乳房、从外向里的按摩式来进行操作。通过护肤品配合辅助按摩的方式，来帮助您拥有健康、丰满的乳房。

产后是修养身心的一个重要的阶段，我们的妈妈们要注意呵护乳房的健康，以上为大家介绍了护理乳房的小技巧，只要做好乳房的护理，那么就能保持乳房的饱满，坚挺!