产后阴道松弛怎么办？

阴道是性生活的一个器官，如果阴道松弛，那么会导致性生活的质量下降。随着年龄的增长，女性的阴道会逐渐的松弛，生活中也有这样的说法，即女性生产之后会出现阴道松弛的情况。那么产后怎么的会出现阴道松弛的情况么?怎么改善阴道松弛呢?

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。现在随着人们认识的改变，性生活质量越来越被追求高生活质量的夫妻所重视，阴道松弛严重时会降低夫妻性生活质量。首先产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要，但是产后阴道松弛怎么办呢?

下面小编就给大家介绍一些产后阴道松弛的锻炼方法：

1.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次;

2.站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提;

3.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次;

4.运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习;

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1.“中断排尿”训练：

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.腹式呼吸运动

功效：收缩腹肌

建议运动时机：产后第一天就可开始。

方法：

1.平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。

2.用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

3.慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。