产后心理调节：推荐10项妙招

孕妇在产后成为一位妈妈，在这个身份转变的过程中，有些孕妇产后会得抑郁或烦躁的心理，心情越来越差。那么在孕妇在产后要如何调节让自己的心理没有压力，不会心理抑郁烦躁呢?在这里我们为产后的妈妈介绍10项调节产后心理的方法。

1、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。且不要用传统的方式对待新妈咪――不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

5、珍惜每一个睡眠机会

让自己睡个觉。当宝贝安然入睡时，妈咪要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。

6、帮助与寻求帮助

一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

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