产后易缺钙应如何科学补钙？

对于产后的新妈来说，可以说是幸福与艰辛并存，一方面感受着初为人母的快乐，同时要忍受身心的痛苦，要全身心的照顾孩子。专家介绍，产后的妈妈要科学的进补，要注意产后补钙，那么产后的妈妈该如何补钙呢?

1、产后月子病与缺钙息息相关

产科专家提醒，新妈妈们在月子里一定要补钙。这是因为妈妈缺钙最直接的结果就是奶水里会缺钙，婴儿就会容易患先天性缺钙，甚至会骨质疏松埋下隐患。

根据相关的数据显示，如果新妈妈每天会分泌1000-1500毫升的乳汁，那么就会失去500毫克的钙，由此可见新妈妈们钙质的流失是迅速的。再加上照顾宝宝是很辛苦的，晚上就会常常睡不好，这些都将导致新妈妈的身体难以恢复。因此新妈妈们更需要在月子里，有意识地进行补钙，以增强体质。

2、适量的喝牛奶、晒太阳可以及时补钙

孕妈妈每天的钙质摄入量最好保持在1600毫克，但是光靠饮食是很难达到的。所以，为了不影响胎儿的发育，很多医生会建议孕妈妈每天食用一片含量大于600毫克的钙片。在产后，每天更要至少喝250毫克的鲜奶，以此来补充乳汁中需要的钙质。

另外，新妈妈们在月子里还可以多吃些豆制品，一般来说100克豆制品就能够让新妈妈摄取到100毫克的钙质。同时，适当根据自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，能够保证至少摄入800毫克的钙。

但是由于很多新妈妈都无法正确判断食物中钙质的含量，所以最简单的方法还是多去户外晒晒太阳，增加骨硬度。

因此让新妈妈们及时补充钙质就变得非常重要，这样才能够保证乳汁中含有充足的钙质，保证宝宝和新妈妈们的身体健康。

产后新妈的身体会出现各种的小毛病，这很可能与缺钙有着密切的联系，所以产后的妈妈要注意补钙，以上为大家介绍了产后补钙的小妙方，希望给大家带来帮助。

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