产后耻骨疼痛怎么办？推荐五则妙方

产后妈妈耻骨痛该怎么缓解呢?很多的女性朋友在生完孩子之后都会出现耻骨痛的情况，每天照顾孩子，还要忍受身体的疼痛，这让新妈妈非常的苦恼。那么产后新妈为什么会出现耻骨痛的情况呢?耻骨痛又该如何缓解呢?下面来为新妈妈们支几招。

为什么很多生完孩子的妈妈们都会有耻骨痛这种症状发生呢?其实这主要是跟妊娠期间以及生产期间的受力有关系的。

耻骨的位置在大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。由于在怀孕期间激素大量分泌，身体为了适应胎儿的生长发育，骨盆会被撑大撑宽。而当生孩子的时候有会由于孕妇用力过大，会使耻骨联合处分离，导致韧带受损。如果在产后耻骨恢复不良，就会引发耻骨疼、腰痛、腹痛，严重的甚至还可能导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁以及身材走形等问题。

一、床垫软硬适中

有很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的恢复有关系。太软的床垫会令妈咪在睡觉的时候身体下坠，让脊柱和骨盆的受力变大，得不到很好地休息。而太硬的床则会对孕妈咪较重的骨盆部位产生压迫，从而让骨盆发生歪斜。所以应该选择软硬适中的床具，标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫完全嵌合，给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

二、加强骨质营养

骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤。所以如果能够补充一些有益于骨质的食物就成为了产后妇女骨盆恢复的重要方式了。这些含有钙的食物包括：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外，这些食物中除了含有钙之外，还有硒、镁、锌、铁等微量元素。另外，也别忘了多晒晒太阳，因为阳光中的紫外线照射皮肤会形成维生素D，从而促进*对钙的吸收，让骨盆恢复得更快。

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