准妈妈分娩不受罪 5大准备不可忽视

新妈妈在分娩时的那种疼痛，说实话只有生过孩子的女人才会体会到。那么如何才能让分娩期的你不受罪呢？那么以下的5大准备，你我不可忽视！

生孩子疼吗?答案是绝对的。想到生孩子，大多数孕妈妈最担心的就是分娩和产痛。对于如何避免产痛，小编建议准妈妈在产前一定要做好迎接产痛的分娩准备，因为分娩前做好准备不失为克服产痛的最佳方式之一。这样才能确保分娩时保持冷静。

认识分娩和产痛

每位准妈妈在分娩时经历的产痛各不相同。虽然有人认为产痛是人类最痛苦不堪的经历之一。但实际上，产痛是因每次分娩情况而异。准妈妈对产痛的感受各有不同：有些准妈妈觉得产痛很像痛经;有些准妈妈就觉得分娩是巨大的压力;还有些人觉得产痛像是腹泻的感觉。

分娩时的产痛是子宫肌肉组织挛缩和子宫颈收缩造成的。产痛因人而异，阵痛可能出现在孕妈妈的不同的部位，如腹部、腹股沟和背部。当阵痛来临，准妈妈会有浑身痉挛的疼痛感，还有一些孕妈妈会在体侧或大腿部位有疼痛感。造成分娩时产痛的原因还包括胎儿头部下坠使准妈妈膀胱和结肠受压，产道和阴道的拉伸等。

另外，分娩阵痛时，准妈妈们觉得最难忍受的不是子宫本身的收缩，而是分娩时子宫一次次不间歇的收缩。因此，分娩时在每次阵痛之间，准妈妈几乎没有时间调整放松。

学习心理助产法

准妈妈和家属如果一起参加分娩类课程，就会了解缓解产痛的各种技巧，从形象化的分娩过程到强健肌肉、支撑子宫的伸展运动全都包括在内。在美国，最为常见的分娩方法就是心理助产法和布拉德利分娩法。

心理助产法是美国最为常用的方法。心理助产法教导人们分娩是正常的自然过程，也是健康的过程。准妈妈应该满怀自信地迎接分娩的到来。

心理助产法课程通过一系列方法，如精神放松、调节呼吸、分散注意力或是助产人员按摩等方式，训练准妈妈们减少对产痛的感知。心理助产法对药物治疗产痛持中立态度，在准妈妈享有知情权的情况下自主决定是否使用药物减缓止产痛。

布拉德利分娩法

这种方法强调自然的分娩过程，以及胎儿父亲积极参与助产的行动。这种分娩法的主要目标是尽量避免使用药物，除非是迫不得已的情况。布拉德利分娩法还注重怀孕期准妈妈良好的营养供给和运动，以及深呼吸和精神放松。

因为这对于应对分娩产痛是很重要的。虽然布拉德利分娩法提倡无药物分娩，但是这种分娩方法在课程中也讨论到遇到意外的复杂情况和情形，如紧急情况下的剖腹产。