坐月子期间如何进行饮食呢

坐月子是一个极其重要的事情，如果产后女性不加以预防和保护，使其会严重影响到后期身体的极大危害，所以在其首先要保证女性得到全面的营养食物，并积极的多增加补血、维生素等调理。那坐月子期间如何进行饮食呢？

1）开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽

新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

因此，本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

2）补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素

经过第1周，新妈妈胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血并补充维生素，同时也可以适当食物催乳。

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苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

3）进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料

这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补和催乳的的食物，同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，还能防止产后便秘的发生。

在看到上述有关坐月子的饮食营养事项，为之大家一定要积极做好，多吃些对身体胃部有起到开胃效果的食物，但一定要避免油腻过重，最重要的就是心情要变得格外开朗也是至关重要的，总之产后女性坐月子是极其很重要的。