冬季坐月子要注意哪些

现在由于冬季天气比较冷，温度比较低，特别是对于一些做月子的女性更应该多加注意做好个人的保暖，以免在坐月子期间出现一些寒风侵蚀的现象，以后出现一些关节疼。一定要保持屋内暖洋洋的，这样可以避免一些疾病的发生，那么，冬季坐月子要注意哪些？

一：通风

室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，已尽快改变身体的虚弱状况，回复健康。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间，或盖好杯子，且不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天一两次。

二：保温

新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃—26℃为好，太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气之前加冷的一段时间里，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

室内相应温度以50%—60%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害*。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱的时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。

三：运动

分娩次日就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。

四：睡眠

月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

必须提醒新妈妈的是，无论是什么样的季节坐月子，新妈妈都应该注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。但在开窗户时，应注意新妈妈和宝宝的保暖。洗头、洗澡应该是积极提倡的。同时，休息也是坐月子的头等大事。产后的新妈妈一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳。但也不等于整月躺在床上，适当的锻炼对新妈妈身体的回复是有利的。

冬季坐月子注意事项

一、饮食禁忌需了解

产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。

二、确保铁的摄入

不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强*铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。

三、注重补钙

怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失，如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

冬季坐月子的女性平时应该多加注意，养成好的生活习惯，对屋内进行通风换气，并且一定要保卫，以免自己和宝宝受到一些，疾病的发生。并且应该适当的进行一些运动，提高身体的免疫力，注意自己的睡眠，以免出现一些睡眠质量。