坐月子可以吃蔬菜水果吗

老人说过坐月子期间不能吃生冷的东西，像那些蔬菜水果都不能吃，所以很多新妈妈们选择不吃蔬菜水果。现在的新妈妈们哪像以前的那些妈妈们传统，对于“坐月子可以吃蔬菜水果吗”这是新妈妈们最想知道的答案，下面来看看专家们是怎么说的吧。

坐月子可以吃蔬菜水果吗?看饮食专家指导

说，坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。尽量少吃的是像蔬菜沙拉这样的，因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，这样的话就没有什么问题。

青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被*直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。

产妇饮食的重要原则

少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

其实吃是月子里十分重要的一项，吃的上面要合理、要讲究、要科学，因为吃不但但是妈妈身体恢复及营养达到的必须，同样也是直接影响到宝宝的最关键因素，从以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多营养需求都是要从这些里面提取。

坐月子可以吃蔬菜水果吗?从上面我们可以看出，坐月子吃也非常有讲究的，同时有些饮食新妈妈们不可以否决，毕竟有些吃的营养是保护宝宝的，再次告诉各位新妈妈蔬菜水果不可缺!