女人做月子该如何健康饮食

很多人都知道，坐月子是改变女*质的关键时期，关系到以后身体健康状况。所以，产妇月子期间，不仅要照顾好宝宝，而且更要注重产妇的休养，女性健康才是最大的需求。那么，月子的饮食都有哪些要求呢?

产后进补，因个*质而异

“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。

“产后进补”这个观念，源自于我们的老祖先，古代中医学认为：“产后气血暴虚，理当大补”。加上过去农业社会里，由于妇女平日辛勤劳动，加上营养较为不足，所以，往往利用坐月子的时候，好好休息，大补特补。

反观现代社会生活普遍富裕，女性平时不仅少运动而且肥胖率增高，怀孕期就已经开始拼命进补，至于生产后就更不用说了。但是，这种传统的坐月子方法，对产妇是一件好事吗?

例如，产前原本就有肠胃问题的妇女，产后的消化系统多半较为虚弱，不宜马上进食油腻补品，万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功能因此受损，形成“虚不受补”状态，这时不但无法吸收补品，还会造成肠胃的负担。

每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质，订定个人的“产后进补计划”，即使有各地风土民情之不同，只要调理的大原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫的机能，这就是现代最好的“坐月子”方式。

坐月子饮食宜忌

1 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2 产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

4 浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

因此，产妇月子的饮食是根据母婴的具体情况而定的，因人而异。而且产妇在月子里饮食也是有禁忌的，在补充足够能量的同时，也是讲究科学依据的。所以，为保证母婴的健康状况，首先要保证产妇的健康饮食和良好的生活习惯。