女人坐月子该如何饮食呢

其实很多人都知道，在月子期间，产妇的饮食情况直接关系到母婴共同的健康。所以坐月子是非常讲究饮食习惯的。那么月子的饮食，都有哪些要求呢?下面进行详细的介绍，希望大家能够引以为鉴。

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量少质精。

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不宜煎炸。

为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主。

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

5、清淡少盐。

新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

由此可见，产妇月子期间，月子的饮食要求包括多种因素，比如水分要足，量少质精，不宜煎炸，热补为主，清淡少盐。这些饮食要求都直接影响到产妇的体质恢复，同时，也会影响到宝宝健康状况，所以为母婴健康的成长，我们需要精心照顾好产妇的饮食。