女人如何才能科学坐月子

科学坐月子的方法有哪些?现在我们都讲究科学，坐月子很重要，要调理好身体宝宝也会更健康奥!怎样养月子更好呢!都是不容忽视的奥!看看科学坐月子的方法吧!

1、休息

产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

2、饮食

由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。另外，要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充*需要的维生素。

选择哺乳喂养的产妇还要多补充钙的;每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

3、活动

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

科学坐月子的方法是注意多休息，饮食要合理，营养均衡奥!还要适当的运动奥!才是产妇要注意的!最重要的还是月子里要注意休息奥!才能恢复的快奥!