月子保健需远离的六个误区

产后的妈妈们通常都需要经过个月的时间来恢复健康，这就是我们常说的月子，不过，对于月子里的各种保健事宜，有很多错误的观点还没能让大家了解，今天我们总结出来一起分享给所有的产后妈妈们。

现在国家放开了二孩政策，所以现在生宝宝的妈妈们也多了起来。说到生完宝宝，就是坐月子了，大家现在很重视坐月子，因此也有了很多坐月子的说法，传统坐月子的方法如不能洗头洗澡， 不能通风，要多吃鸡蛋，喝红糖水补血，汤比肉有营养……这些说法是否靠谱呢?其实这些说法是不够科学的，我们下面就来聊一聊坐月子中的六大常见误区。

误区一：月子里不能洗头洗澡，当心受凉　　现在有很多妈妈在怀孕末期就会把自己心爱的头发剪短，原因是月子里不能洗头洗澡，坐月子会很麻烦，不能受凉。

事实上，产妇要哺乳，经常出汗，如果不洗头洗澡，身上很容易滋生细菌，而且小婴儿需要吸吮乳头，宝宝抵抗力差，如此会增加宝宝患病的风险。现在生活条件好了，家里都有空调和暖气，洗头洗澡后注意保暖，是可以避免着凉的。另外，如果剖腹产的妈妈洗澡时要注意保护伤口。

误区二：产后要避风　　密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。每天保持开窗通风换气是很重要的，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

误区三：大量吃鸡蛋　　大家都知道鸡蛋具有很高的营养价值，含有高生物价的优质蛋白和丰富的B族维生素及矿物质，所以有些产妇一天能吃六、七个鸡蛋，有的甚至每天高达十多个。但是过犹不及，如果摄入鸡蛋过多，不但会造成大家所熟知的胆固醇过量问题(*每日需要胆固醇300mg， 一个鸡蛋就含有200mg以上的胆固醇)，还会增加胃肠的负担、难以被完全消化吸收。

建议每天吃2-3个鸡蛋就可以了，最多不超过4个。

误区四：喝红糖水补血　　红糖的颜色是红色，和血液的颜色很像，所以很多人认为它能补血。事实上，红糖补血的功能很弱，红糖的主要成分是蔗糖，它的颜色主要是因为加工不彻底，含有较多杂质导致的，其含铁量不高(含铁量仅为2.2mg/100g)，而且其中的铁为非血红素铁，不利于消化吸收。如果食用红糖太久太多，不仅不会补血，还会损伤牙齿，引起高糖分高能量带来的血糖升高和体重增加，对健康带来不利影响。

补铁可选用动物肝脏、动物血，其铁的形式为血红素铁，吸收率高，补铁效果好。

误区五：汤比肉有营养，只喝汤不吃肉　　多喝汤汤水水是促进泌乳的方法之一，月子里新妈妈是应该常喝些鸡汤、鱼汤和猪蹄汤等清淡的营养汤品，但关键是喝汤同时也要吃些肉，肉里面的营养更丰富，汤里面除含有一些鲜味肽等提味的物质，更多的是油脂，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的

误区六：不吃蔬菜水果　　有些人认为蔬果寒凉，而月子里吃蔬菜水果不利于身体的康复。事实上，这是不科学不可取的，因为即便有些蔬果寒凉，但烹饪处理后也未必寒凉了。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素和很多植物化学物质。新妈妈生产完的前几天活动较少，易便秘，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘;蔬果中B族维生素可以帮助食物更好的消化， 其中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成;对于剖腹产的产妇还可以帮助伤□的愈合;各种植物化学物质可帮助淡化孕期的色斑。所以，产妇每天也要吃一定量的蔬菜与水果。

总之，坐月子需要我们学习一些科学的保健方法才能够达到真正坐月子的目的，对于一些月子里的保健误解，希望妈妈们一定要远离。以够身体健康受到伤害。