坐月子吃什么好 推荐多款营养果蔬

坐月子吃什么好呢?坐月子的时候是产妇身心恢复的重要时段，为了尽快的恢复健康，我们要做好月子期间的护理。坐月子的时候，我们要要注意合理的饮食，那么坐月子吃什么好？下面我们为大家介绍一下适合月子期间新妈妈食用的果蔬!

坐月子吃什么好

一、香蕉

香蕉里面含有非常多的纤维素和铁，经常吃一些香蕉能够起到通便、补血的效果。

二、橘子

橘子里面含有非常多的维生素C和钙质。维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，避免产后出血。同时，橘核、橘络也有着通乳的效果，能够防止急性乳腺炎的产生。

三、山楂

山楂中里面含有非常多的维生素和矿物质，里面所包含的山楂酸、柠檬酸，能够提高人的食欲、帮助消化、增大饭量。山楂同时还能够散瘀活血，能够促进新妈妈排出子宫内淤血，减轻腹痛。

四、红枣

红枣有着补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，对一些生产完以后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈是非常适合的。

五、桂圆

产后体质虚弱的新妈妈，可以服用一些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，对身体恢复有着非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的营养价值很大，同时还能够补血，并且有着养阴润燥的效果。

七、苋菜

苋菜所含的铁比菠菜还要多，特别是紫红苋菜含量更高，有着补气血的效果。

八、芥蓝菜

芥蓝菜含有维生素A、维生素C、蛋白质及钙，可以帮助*新陈代谢，有着养血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，同时也有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

十、莴苣

莴苣含有非常多的胡萝卜素、纤维质、钙及铁，具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

坐月子吃什么好呢?以上我们为大家介绍了适合新妈妈食用的果蔬，水果蔬菜具有很好的营养价值，非常的适合新妈妈食用，以上为大家介绍了适合新妈妈食用的食材，供大家参考!